1、①制定短期和长期待办事项将工作中坐的每一件事和你的短期/长期目标结合，每做一件小事都是为了离梦想更近，而不仅是完成孤立的一件小事，所以试着培养将工作项目月/周计划和梦想挂钩，计划能够用思维导图分解成下一步行动的好习惯。
2、②准备个性化的工作开始仪式在开始执行一项工作前，花上几分钟的时间准备要投入正式高效工作的固定仪式，给自己的大脑和身体一个信号，我要马上工作了，请做好准备。可以在电脑前准备一杯白开水，可以在网页上开启自己喜欢的大自然白噪声等等。
3、③注意休息走动根据个人情况将番茄工作法时间设定为25-60分钟不等，一般最多不超过一个小时要停止自己手头的工作，站起身离开座位走动休息一会儿，在休息的时间内你可以活动一下筋骨，进行颈椎和鼠标手防治锻炼。
4、④切断网络干扰源如果你实在经不住诱惑，还会时不时手贱去浏览网页，可以通过浏览器插件来屏蔽一些干扰网站，这可以起到很好的警告和引导效果。
5、⑤使用耳机在前面已经说过：我喜欢工作时戴耳机听听大自然的白噪声，为自己创建一个放松安静的工作氛围，同时也会给同事一个信号：我正在集中注意力工作，现在请勿打扰。
