1、 “塑形”真的比“体重”重要，外表看起来胖，但是体重是轻的，外表看起来瘦，但是体重却很重，这样你要选哪一种呢? 所以减肥不只是在乎体重，身形、体脂肪也是很重要的环节喔！ 以下这几招是我平时就会坐的小运动，可能拿两个矿泉水瓶，要一样重量喔。 就可以在电视前面运动了喔！站着看电视运动总比坐着吃零食好，你说是不是？
3、 二、基本式：举手臂 雕塑部位：手臂线条 左右手轮流往上举，这样举50下 ※膝盖也可以上下摆动喔！
5、 四、基本式：扭扭腰 雕塑部位：腰部线条 手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。 ※下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！
7、 六、进阶式：蹲马步+抬手 雕塑部位：手臂线条、大腿内侧 除了蹲马步外，再加上手臂往上抬的动作，30下。 ※蹲马步停顿约5～10秒再往上抬手臂。
9、 小倩碎碎念 以上都是很简单的小运动，希望大家学起来，平时就可以运动啰！【动一下总比坐着好！】请大家记得这句话喔！
