运动时抽筋该怎么办

1、运动前，做好一切热身锻炼，对容易发生抽筋的肌肉进行适当的按摩。在运动前的几分钟内，要适当的让身体放松，让自己的身体适应周围的环境，不可以让身体突然紧张用力的运动。

3、当自己的小腿发生肌肉抽筋情况的时候，可以伸直腿，勾起脚尖，双手用力握住脚用力的向上牵引。不要使用暴力来拉直肌肉，否则会容易拉伤肌肉，适当的加以抽筋部位的按摩。

5、在腹部肌肉抽筋的时候，可以做背部伸展运动，这样拉长自己的腹肌，还可以进行腹部的热敷或者进行按摩，这样对抽筋情况有一些辅助作用。