腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

 时间:2026-04-21 21:09:15

1、颈椎旋转80到90度。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

2、胸椎旋转5到6度。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

3、双脚打开,身体前屈。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

4、保持双脚打开,身体后仰。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

5、保持髋关节不动,身体侧屈。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

6、抱臂左右旋转。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

  • 大腿内侧肌群怎么锻炼?
  • 杠铃硬拉训练:打造臀部曲线
  • 天皇、地皇、人皇分别是伏羲、神农和轩辕吗
  • 廊下生态园旅游的攻略
  • 一分钟了解靖西旅游攻略
  • 热门搜索
    五一旅游好去处 内蒙古 旅游 温州旅游网 黑龙江旅游攻略 武汉周边旅游 成都旅游集散中心 贵州荔波旅游攻略 五指山旅游攻略 旅游景点大全介绍 福建旅游网