1、减肥反弹最高的人群是政裁参加减肥节目的人群，为啥呢？参加减肥节目的人减肥速度都非常快，比如3个月减了几十大斤甚至上百斤的体重。快速瘦下来，身体承受的压力也很大，容易出现报复性反弹。
2、参加减肥节目的人群所用的减肥方法没有顾及到身体健岔争康的代谢，最常见的是大量运动配合少量饮食。几个月后，身体很快适应了这种状态，稍微多吃一点就长胖，或者运动量减少就长胖。
3、参加减肥节目的人群通常只注重体重减掉了多少，很少思考减掉的是脂肪还是肌肉。减肥是减掉身体多余的脂肪，而非肌肉。如果肌肉也在减肥中损耗掉季择恩，减肥是比较失败的。
4、参加减肥节目的人群严重依赖外界监督。录制节目期间，整天有摄影师团队和教练跟踪他们减肥，每天的时间全部都定好，有点像新兵训练。一旦失去外界监督，非常容易反弹。
1、那么我们减肥应该注意些什么呢？请勿追求快速减肥，每周最多减掉体重的0.5%就可以了，当人越来越瘦时，体重降低也应该越来越少，安全且健康，较难反弹。
2、请注意身体的代谢健康。进食较少运动量也需要小点，进食量大运动量也需要增大。建议正常的饮食，吃饱即可，适量运动，长期坚持，身体健康地瘦下来。
3、请重视减脂和减肌肉的问题。减值时需要做力量训练，足够的力量训练，人体的肌肉不会减少，反弹的可能性也降低。
4、减肥一定要拼自己的毅力，请勿依赖外界监督。减肥时期，可以稍微改变一下自己的习惯，适应一段时间后，再调整一点习惯，再适应一段时间。减肥是一项长期坚持的事情，请勿寄希望于一蹴而就。
