如何进行安全，有效的运动

1、日常生活中少静多动。通过家务劳动，步行汽车上杠鲭总秀班，提前下公交车，驾车停车位置离单位不要太近，少坐沙发或者躺床上看电视阅读，休闲时间参加活动等方式运动。

3、采取必要防护措施，避免运动损伤。好的运动场地，避开高温寒冷时段，注意补水，饥饿和餐后尽量不要马上运动，运动装备配齐，热身运动，掌握运动技术。

5、做到三个半小时早上活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时