1、含蛋白质食物蛋白质是视力发育的基础。眼睛是身体的重要器官之一，眼睛的正常功能、组织的更新什置葆鸳离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于晟逋鲱蝎缺乏状态，会引起眼睛的功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾。肉类、海产品、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的优质蛋白质。
3、含维生素B1食物维生素B1是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳。维生素B1在谷皮和小麦、豆类等粗粮中含量丰富。此外，动物内脏、瘦肉、坚果也含有丰富的维生素B1。
5、含维生素C食物维生素C是组成眼球晶体的成分之一。缺乏维生素C容易引起晶体混浊。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣梨、橘子、柚子等食物的维生素C含量较高。
