健身如何改变身材

1、1.健身塑型最重要的就是腰部，腰部作为健身的重点训练即可。

2、2.腰部可以采用呼啦圈的练习，每天200个左右的呼啦圈。

3、3.腹部的赘肉工作长期的仰卧起坐能够达到较好的效果，时间约为3个月。

4、4.两臂肌肉可以通过哑铃的臂力棒的训练，塑型成优美的肌肉线条。

5、5.腿部肌肉的美感要通过每天跑步或者散步三小时，这个可以在晚上下班后半小时进行。

6、6.臀部的美感要注意不要经常性的坐着，越坐着屁股越大。