1、一，在户外运动，不要戴口罩。因为口罩会造成你呼吸不畅，许多二氧化碳会返回到你的胃里面，冬天本来就缺氧，这样会造成肺部伤害。
2、二、户外运动不能时间过长。冬天天气较冷，一旦长时间运动，身体能量一部分要转换成身体的温度，一部分供运动使用，所以消耗很大。长时间运动，会使身体机能处于疲劳状态，影响工作和学习。
3、三，运动装备要安全可靠，冬天各关节都不是太活跃，稍有不慎受到伤害就需要很长时间恢复，因此，尽量穿一些软材料的衣服，比如说棉的。
4、四，保暖。冬季运动前的热身时间必须加长，不然容易发生肌肉经暖的现象。尤其是距离运动，如打篮球、踢足球。
