如何改变熬夜的习惯

1、一，养成每天不超过晚上11点的睡觉的坏习惯。因为11点以后睡觉也就算熬夜了，所以一定改掉。也许一开始躺在床上你睡不着，没关系坚持半个月二十天，自然就能睡着了，一定要对自己有信心的。

3、三，晚上睡觉之前不要看手机和电视剧。因为手机上的电视和游戏是许多人熬夜的原因，如果不看它们就不会整夜不睡觉熬夜了。如果想看，白天可以看，每天少看一些。

5、五，如果晚上睡不着了，可以养成每晚睡前喝一杯牛奶再入睡。这样可以帮助你很快入睡。