1、南瓜子
含有丰富的维生素E，可促进血液循环，适合久坐办公室的上班族食用。
2、丝瓜
有通经络、行血脉的功效，适合患慢性咽炎、颈椎病的办公室久坐族。
3、胡萝卜
含有丰富的胡萝卜素，可防止视力减退、眼睛干涩，对办公室久坐族的干眼症有良效。
4、苦瓜
含苦瓜苷和苦味素，能增进食欲，健脾开胃；含奎宁，有活血、明目的功效。
5、核桃
富含维生素E，具有健胃养神、通润血脉的作用，适宜办公室久坐族多吃。
6、香菇
性平，味甘，具有补脾健胃、益气活血等功效，是办公室久坐族的调养佳品。
7、莴笋
含钙、磷、铁较多；含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E；含大量粗纤维，可防治便秘。
8、圆白菜
含丰富的粗纤维，与蛋白质丰富的海米搭配，特别适合作办公室久坐族的早餐小菜。
9、山楂
具有消食化积、活血化瘀的功效，适合有消化不良、脂肪肝等问题的办公室久坐族。
10、木瓜
所含大量木醇激素，能够刺激雌性激素的分泌，对久坐所致胸下垂有不错的食疗作用。
