腹围速减5cm全攻略

1、晚餐后适量运动:另外在吃完晚餐半小时后可以适量练习一些运动。比如摇呼啦圈，摇呼啦圈对于瘦腰腹有很好的效果。另外，晚上睡觉前也可以做做仰卧起坐运动减去腹部的赘肉。刚开始可以先尝试做5分钟，然后慢慢增加。练习的时候腰腹要用力。

3、零食就选黑巧克力:有些美眉养成了饭后吃甜食的习惯，如果实在改不了的话，甜食就选黑巧克力吧。黑巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。黑巧克力每100克含有热量516千卡，5.9可膳食纤维，而且还有丰富的维生素和微量元素。