1、第一、全脂奶或高脂特浓奶 牛奶能助睡眠，但由于夜宵后的运动量减少，因此牛奶中的脂肪极易在体内积蓄，大人如此孩子更是，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好，且应该在睡前1.5小时饮用为佳！
4、第四、油炸食物 有人说油腻的食物我不吃，油炸的总行了吧，例如炸里脊等等的？答案是不行，即使用吸油纸吸过了表面的油也不可以，因为这属于高热量食物，高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上！你也不想孩子成为小胖墩吧！
6、第六、辛辣食物 辛辣食物是佛教最开始忌食的五荤，因为其中含有的刺激性成份会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响参禅和睡眠。佛祖都怕这些成分太强劲影响和尚的注意力，何况孩子们这么娇嫩呢？
