如何解决失眠的烦恼

1、睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，不要喝绿茶咖啡之类的。晚餐后可以出去和家人散散步，减轻不良情绪。

3、在饮食方面要多吃富含脂类、维生素、蛋白质的食物，忌吃油腻生冷、辛辣的食物。

5、睡前用温水泡脚，长期泡脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，有利于增加睡眠的质量。