针对扁平臀，只需1把椅子重塑性感翘臀

1、手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。　　1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。　　2.每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。

3、正坐于椅子上，臀部用力收紧，双脚并拢脚尖着地，然后双腿向两侧尽量打开，重翱务校肢复并拢打开。　　1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。　　2.每个动作重复做10-20次，每个动作尽匪犬挚驰量做到自己最大幅度。