1、时间段分析
喝牛奶时间不外乎（1）饭前饭后（2）早上（3）睡前（4）其它时间段，下面逐一分析一下什么时间
2、饭前喝牛奶（一般）
空腹，相比较吃了一些食物奶牛液体在身体中可能停留时间没有这么长，损失了一些营养成分。
3、饭中饭后喝牛奶（推荐）
饭中饭后喝牛奶，可以增加牛奶在肠胃中停留时间，使营养更好吸收。
4、早上喝牛奶
最好和早餐的面包、馒头等食物一起吃或者吃完主食再喝牛奶，可以增加牛奶在肠胃中停留时间，使营养更好吸收。
5、睡前喝牛奶（推荐）
有利于促进睡眠和补充身体晚上的钙质，晚上或者睡前喝上一杯牛奶是最好的时间段选择。
6、其它时间喝牛奶（一般）
其实只要口感肠胃适应喝牛奶什么时候喝都没问题，但如果要喝出最好的效果还是按照上面说的喝较好。
