1、过午不食这里的“午”并不是中午，而是下午3点。下午3点后，不吃任何东西。实在受不了，可以食用一些白开水和水果。
2、多喝白开水，拒绝糖类饮料多喝一些白开水，可以加快新陈代谢。不喝橙汁、可乐等含糖量高的饮料。
3、调整吃饭顺序，进食速度放缓，增加咀嚼次数吃饭时先喝汤，而且不吃汤泡饭。少吃主食（不能不吃），多吃蔬菜和白肉（鱼肉、鸡肉等）。吃饭别吃太快，一口饭大概咀嚼30次为宜。
4、适当的锻炼不需要刻意的锻炼。平时可以将出门、爬楼、骑行甚至呼吸（用肚子呼吸）都当成一种减肥方式。
5、拥有一台体重计这一条看似无关紧要，其实很重要。每隔一周就称一下体重并且记录下来，体重的变化将会是你减肥的动力。
6、精神激励法没事的时候可以多看看“知乎”上面别人的减肥经历及对比照，给你的心灵来一次大冲击。
7、千万别“宅”这条是小编血的教训，千万不要成为宅男、宅女。没事多出去放松身心，对于减肥有有益无害。
