游泳技巧+完美健身塑形

 时间:2024-10-13 17:56:30

1、一般游泳有四种泳姿,分别是:蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,如图示界面示意图。

游泳技巧+完美健身塑形

3、对于初学者来说,首先要克服对水的恐惧,可以先靠着泳池边在水中练习漂浮,感受一下水的浮力,也可以找一个教练学习一种标准泳姿,标准泳姿有利于塑形。游泳动作基本要求:划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。

游泳技巧+完美健身塑形

5、一般来讲,耐力训练时,最好采用自由泳(爬泳),因为自由泳的速度最快,也比较省力,可满足增加运动量的要求,和其他三种泳式相比,自由泳的强度可塑性最大,其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节,因此自由泳是进行耐力训练时的首选泳式。

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