哑铃肱三头肌训练:怎么减少手臂拜拜肉

 时间:2024-10-13 22:11:26

1、动作一:拿去哑铃。

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3、吐气,向上,让大臂保持尽量不动。

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5、动作二:把手臂提到身体与地面平行,胸部和腰部挺直,不要拱背。

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7、手臂不要抬太高,另外一只手的话起到一个稳定性固定的。

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9、【动作要领】第一个动作:抬起来时,手臂不要斜着,垂直地面。第二个动作:身体不要弯,手臂到身体的平行面。

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