1、动作一:拿去哑铃。

3、吐气,向上,让大臂保持尽量不动。

5、动作二:把手臂提到身体与地面平行,胸部和腰部挺直,不要拱背。

7、手臂不要抬太高,另外一只手的话起到一个稳定性固定的。

9、【动作要领】第一个动作:抬起来时,手臂不要斜着,垂直地面。第二个动作:身体不要弯,手臂到身体的平行面。

时间:2024-10-13 22:11:26
1、动作一:拿去哑铃。
3、吐气,向上,让大臂保持尽量不动。
5、动作二:把手臂提到身体与地面平行,胸部和腰部挺直,不要拱背。
7、手臂不要抬太高,另外一只手的话起到一个稳定性固定的。
9、【动作要领】第一个动作:抬起来时,手臂不要斜着,垂直地面。第二个动作:身体不要弯,手臂到身体的平行面。