首先我说的这种情况是没有伤到骨头,并且前期治疗结束。
现在你的症状一般是:踝关节活动受限；转动时候有异响；左右两侧骨头大小不一致；走路久了会酸痛；早上刚起来，受伤脚落地一刹那有微痛感等等
进入这个阶段贴膏药，吃消炎药基本上作用不大了，我自己总结了一套方法我觉得很管用分享给大家：
这是一个长期慢性的恢复过程，每天晚上用热水泡脚是众所周知的，其实最好的办法是淋浴头冲你受伤的脚水温45度左右最好，冲15-20分钟，有时间可以经常冲。
还有一个按摩的方法就是坐在床上，膝盖微弯，用脚后跟做支点向后拉，你会感觉脚踝处有分离的感觉，这个时候可能会感觉有点疼，慢慢转动脚后跟，用双手辅助按摩，效果挺好的。
这个是对力量恢复比较好的恢复做法，光脚站到地上，不断的踮起脚尖在缓慢的放下，多做几组，对跟腱和脚踝都会有一定的按摩作用。
最后就是崴脚一段时间以来的一些心得体会，如果是总崴脚的人，建议平时穿高腰鞋，带一个迈克达威或者LP的护踝，根据情况选择适合自己的，热爱运动的朋友，千万要等脚踝完全恢复才能继续运动，尤其是年轻的同学们，没等伤好就运动，如果有伤到之前的地方，反复受伤，等你们岁数大了就会后悔莫及，这是对身体不可逆的伤害。
