米饭怎样做可以降低血糖和血脂

1、做米饭时，尽量不要放油，或者少吃加油的米饭，比如炒米饭。

3、此外，吃米饭搭配其他食物时，尽量本着少盐、酱油和味精的原则。

5、还有就是做米饭的时候，可以加些其他种类。比如粗粮、豆子以及坚果等都可以。