瑜伽船式怎样做

1、双手双腿成45度状伸直。

2、双手抱腿，头下低，低至腿的膝盖上。

3、看似很简单，其实需要核心和大腿前侧足够有力。

4、其中在抬腿的时候，胸腔向前直去找膝盖，手扶在膝盖窝。

5、做该动作，抖是正常的，因为要用核心。