1、风吹树式 1）两腿分开站立，与肩同宽，双手握拳向上举高过头顶，然后上半身向右侧弯曲。 2）回到双腿分开站姿，上半身再向左侧弯曲。如同树被风吹一样左右弯曲。 左右各做5-10次
2、桥式 1）仰躺在地上，弯曲膝盖，脚跟贴近臀部，两手抓住脚踝。 2）向上抬起臀部，同时脚尖踮起，大腿、臀部和上半身成一直线。 重复5-10次
3、四脚朝天仰躺在地上，双手双脚向上伸直，并小幅度的摇晃。
5、祈祷式 1）右腿向前跨出一步，成弓步。 2）双手屈肘，掌心合十，放在胸前。保持30秒，然后换腿重复动作。 共重复2次。
