长期坚持步行锻炼，有增强体质、强健筋骨、恢复功能等功效。不行锻炼要选择还要静其思维，聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。
2、俗话说“说话费精神”，也就是说：话说得过多、过久容易损伤精气神。如这边在走路锻炼身体、聚增元气，这边又在摆“龙门阵”暗伤宗气、分散精力，二者一增一减相互抵消就等于白走路。另外，说话过多栏硕沼桫又易暗伤津液（口水），加上步行出汗，将加重人体失液。
2、另外，边走路边玩手机，其视线集中在手机上，容易发生撞伤或摔倒。
边步行边思考问题
1、走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉，思考是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“形神分离”，达不到锻炼身体的目的。
