1、坚持适量、规律和长期运动，以有氧运动为主：适量运动是指肥胖者的运动强度和运动量都需要控制。规律运动，指运动的持续时间和频率需要循序渐进，并保持运动习惯。长期运动则是指肥胖者需要有计划、有目的地试试减肥运动计划，制定切实可行且符合肥胖者个人情况的运动处方，长期坚持。实践证明，中小强度的有氧运动最能为肥胖者接受，也是最有利于消耗体内脂肪，实现减重的目的。
3、体力劳动不能代替健身运动：体力劳动和健身运动都属于体力活动的范畴。但健身运动多事全身性的运动，而体力劳动往往是单一局限于某些儡泌掩羞器官机进行的机械动作，长时间地重复动作容易产生疲劳，容易造成局部组织的损伤。经常性的参加健身运动，不仅能量消耗远远高于体力劳动，还可以有效避免局部组织器官的疲劳和损伤，对预防和治疗因工作和体力劳动引起的疾病有积极意义。
