1、 1.过一个有条不紊的早晨。早上一醒来，先不要着急着起床，特别是老坎怙醣秸年人，最好先躺个5分钟，先用手来干洗脸，用来搓耳朵。等差不多有点热了，再起来，先把肚子里的东西 排空，再救卜粼焖慢慢刷牙、洗脸。早餐前喝一杯水，以洗干净肠胃。然后做做操，让身体温暖起来。
3、 3.注意饮食，找自己适合的食物，可以多吃豆、粗粮等。早餐最好喝点粥，多吃豆，多吃点粗粮。特别对于脾胃虚弱的孩子或老人，一定要多吃粗粮，晚上5-7点喝点粥，以补肾气，帮助消化。
5、 5.每天运动20分钟。不管是走路，还是跑步，或者是游泳等，都尽量让自己动起来，生命在于运动。象老太太们，有空的时候多去跳跳广场舞，其实在不妨碍他人的情况下，还是挺好的。
7、 7.早中晚自我按摩，多疏通经络。多按摩足三里、太阳穴、涌泉穴等穴溴腻男替位，可以让自己平时多一点按摩，如果可以的话，也可以请人帮你按摩，毕竟更专业一点。通则不痛，疏通经络则会使各方面都能保持良好的状态。
