1、一、注意饮食如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中PS:不要吃太多，如果造成肚子不舒服，也会起到反作用的
3、三、转移减压法可将自我紧张焦虑的情绪写在纸上，可能会让自我紧张的情况一 一写在纸上，仔细思考解决方式，将会大幅减少紧张情绪，人们对于未知的事情会产生紧张和恐惧，所以把预想到的情况都写下来，将会极大程度的缓解紧张
