1、适度用眼
中老年人因为身体体质和生活环境的影响，在读书看报，看电视玩手机的时候，注意时间，多出门走走，和小区里的其他中老年人多交流多互动，可以参加慢跑，散步，下下棋，打打拳，一些广场舞也是很好的。增强体质的同时，也在调节用眼疲劳的问题。
2、合理配镜
很多中老年人因为出现老花眼的问题，还是到正规的眼镜店配戴合适的眼镜。
3、改变环境
生活环境内光线太亮或太暗都容易导致视疲劳的发生。尽量让室内光线强度在一定范围内保持一致。对于室内照明，尽量采用光线比较柔和的光源，这样更有助于预防视疲劳。
因为生活压力，环境污染，生活环境的问题，可以调整生活环境，换一个新环境。现在很多市郊越来越多的生活休闲区，也越来越受到中老年人的青睐。经常看到美好的事物，心情也会欢快很多，心情好，身体也会好。
多交几个新朋友，经常散散步，聊聊天，打打太极，跳跳广场舞，抱团旅游散散心都是很好的选择。
4、营养均衡
心情改变一下，环境变换一下，生活作息上保持早睡早起。营养均衡，多吃一些新鲜蔬菜，瓜果。对于豆制品也是很好的食物。多吃些粗粮。
