1、检查一下自己的工作环境是否为高噪音环境。比方说金属切割车间、建筑施工工地、喧闹的菜市场等等,在高噪声环境下工作表正常环境更容易引发耳鸣。所以如果自己长时间工作的环境噪声较大,最好佩戴隔音耳机等隔音设备,降低噪声对耳朵的伤害,同时也能较少耳鸣的概率。

3、如果正在耳鸣想要缓解,可以通过按摩来实现。1、【将双手小指分别插入两边耳孔,震动20次,然后突然拔出,重复操作20次】2、【闭上嘴,双手中指适度按压耳屏20次,每次一秒】。

5、饮食上忌辛辣、烟酒刺激,减少脂肪摄入量。多吃含铁元素丰富的食物,例如紫菜、木耳、蘑菇等。含锌食物也要多吃,例如花生、鱼、蛋奶等。
