怎么解决便秘

1、每天多吃新鲜的蔬菜，糠皮、麦麸等，促进肠蠕动，可扩充粪便体积，减少便秘。

3、经常食用白萝卜帮助消化、健脾整肠的功效，白萝卜含维生素C，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效。

5、喝蜂蜜水有通便功效，蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。