全身瘦的方法

1、游泳是全身瘦最有效的方式之一。人在游泳时，需要同时支配双臂划水、双腿蹬水，同时还要瓢遥费涓调整自己的呼吸，在这个过程中，需要全身肌肉的共同协调配合，不仅大量地消耗了能量，还能让杩撙鲈缚周身肌肉到得到很好的训练，对减少脂肪量有很明显的效果。建议断断续续2小时的量。

3、慢跑能减肥燃脂是众所周知的事情，一瘦就是瘦全身。正确做法是：每次慢跑需坚持30分钟以上，并要挑战中高强度的慢跑速度；每周至少要坚持5次以上，全身减肥效果才会更理想。

5、俯卧撑一种高效燃烧脂肪的运动。具体做法：利用双手和脚尖平撑在地面，身体尽量与地面保持平行；通过手关节的运动达到降低和起身的运动效果。因身体完全靠四肢的力量在支持，因此可以很好地消耗多余脂肪，达到全身减肥的效果。