1、现訇咀喃谆将腹肌板所有的配件都平放在地上，一块仰卧主板，扳手，螺丝数个，腹肌板T型底脚架一个，底架延长架一个，2个泡沫垫脚杆，拉绳一对，弹簧和手拉杆一副。
2、将底架延长架插入腹肌板T型脚底架，延长架的孔与T型脚架的孔对应。
4、将长的泡沫垫脚板安装在支架最上面的孔上（如图所示），并用配套的大螺帽固定。
6、把带拉环的卡点螺丝插入T型支架中间的孔。然后取另一个螺丝，插入仰卧板与支架连接处的孔，并将螺丝二边用螺帽固定拧紧。
7、将弹簧钩在仰卧支架顶部的圆圈上，弹簧与配套的手拉杆连接。然后将二根拉绳分别钩在支架底部二侧的圆圈上。安装完毕
