成年后如何长高？

1、饮食健康和生活规律

大家都知道，最简单的做法往往是最有效的，这就是看一个人的毅力和自控能力了

2、腿部拉伸

这是我认为长高最有效果的，从小锻炼，拉伸四肢，保持身体的灵活性和协调性，18岁之后，更要注重体育锻炼，去健身房或者自己制定一套运动的方案

3、站有站样，坐有坐样

这句话道理浅显，但是很多人都做不到，不管是走路还是坐着，我们都要抬头挺胸，保持身体的直立，给予脊椎最小的好最平衡的压力，动作时保持脊椎中立位，爱护脊柱和颈椎