怎样调节五脏六腑保持高质量的睡眠

1、一条枕巾或者秋衣之类的棉布

3、睡觉的时候，把棉布叠成20-25厘米宽的长条，然后垫到腰部，注意是腰憧钏荭拜部，不是背部。并且盖住肚脐的地方，就是用棉布围着腰部。原因是：腰部就是肾的位置，肾主神，神安了睡眠就好了，这就是为什么很多人失眠的时候喝安神补脑之类的东西。但是肾怕凉，所以用棉布围着腰部，这样晚上肾就一直是暖暖的，睡眠质量可以很高，而且很少做梦。有人说，盖着被子，但是被子可以保证身体供暖并不能保证腰部是暖的。

5、放松的入睡