1、一、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
3、三、草莓：草莓能够充分补充人体维生素C的含量，并且草莓还富含铁，可以有效提高机体免疫能力。其果肉中所含的染色物质和香精油，能形成特别酶，具有预防癌症的作用。
5、五、辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥。辣椒素能够刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
7、七、胡萝卜：胡萝卜富含β－胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还有改善皮肤肤质和增强视力的功效。
9、九、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最丰富的水果，且含有大量人体所缺的微量元素，能阻止糖迅速进入血醺尬汰栎液，其中镁含量丰富，每日吃上一根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
