如何在健身房做背部热身?

 时间:2026-04-22 02:12:14

首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,掌心相对,向上抬起,以手肘为圆心做旋转,旋转至最大程度,保持身体稳定,每组做12次,重复做4组即可。
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