白天犯困晚上睡不着觉怎么调整

1、药物：可以在睡前，适当的服用安神药或者是安眠药，达到夜间安神助眠的目的。

3、运动：适量的运动，可以增加肌体的疲乏状态，每日下午可以进行适当的体育锻炼，达到夜间安睡的目的。

5、噪音：噪音的污染严重影响机体的休息。睡前可以来一段舒缓的轻音乐，安神助眠。