1、调节光线睡觉的时候可以提前一小时将房间的光线调成暖色调，更加有助于我们更好地进入深度睡眠。
2、隔绝噪音我们睡觉的时候可以选择比较安静的地方，可以换一个比较厚一点的窗帘降低噪音。
3、香薰疗法在房间可以放置些薰衣草，点一些香薰或者是精油，可以抑制一些不安的情绪，提高睡眠质量。
4、选用柔软的床上用品柔软干净优质的床上用品可以有效提高我们的睡眠质量，使我们更容易进入深度睡眠。
5、缩短睡眠周期白天可以使自己感觉到累一些，这样也更有利于夜间睡眠，很容易进入深度睡眠。
6、避免咖啡避免在晚饭后饮用咖啡和茶，它们中含有咖啡因，不利于进入深度睡眠。
7、睡前洗热水澡睡前可以洗个热水澡，升高体温，有利于睡眠更香，更好地进入深度睡眠。
