增高的有效方法！

1、睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多

3、　　3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.

5、　　5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要

9、喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好 　10.尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就..