1、放慢进食速度。为了让孩子安心吃饭家长规定孩子在时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。
2、吃饭要定时定量。每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。如果孩子在踔伉劾钓睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶 不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。
3、减少脂肪类食物摄入量。孩子减肥，敛财醣沁并不提倡减少孩子的主食，而是要减少孩子对脂肪类食物的摄入量。除了要控制孩子对肉类的食用，还要注意不要让孩子经常食用高热量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品。
4、尽量不要外出吃饭。现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭，习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜，孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障，而且脂肪的含量也比较高。
