1、将宝宝抱在自己的胸口。当宝宝还太小的时候，可以将宝宝抱在自己的胸口，让宝宝躺在怀里，给予安全感。然后让他把头慢慢抬起来，锻炼时间不宜过长。
2、放在大床上（不宜偏软）等宝宝再大点的时候，可以将宝宝放在硬度适中的大床上（床不宜太软，宝宝脊椎还未发育完全）。然后宝妈们可以俯下身来跟宝宝一起互动，鼓励她抬起头来。
3、试着垫高宝宝的胸部。为了避免宝宝趴着太难受，宝妈们可以试着在宝宝的胸部垫一个柔软舒适的东西，抬高他的身体，这样练习抬头更轻松。
4、宝妈抬高自己的身体。宝妈在宝宝练习趴着的时候，可以适当将身体抬高一些， 然后呼唤宝宝与其说话，让宝宝寻找妈妈的声音，也适当锻炼颈部肌肉，更灵活。
