1、必须要坚持运动
在说饮食之前，我们需要认识到，年轻人要注重运动，尤其是工作压力特别的年轻人，运动不能是控制体重，更是能够改善人体亚健康状况，消除精神方面的紧张之感。
2、饮水很重要
现在年轻人喜欢喝一些饮料，所谓的功能饮料喝一些可乐汽水等，这些东西虽然口感不错，但是很多饮料里面都含有大量的糖分，很容易导致发胖，尤其是女生注意多喝水少喝饮料哦。
3、饮食荤素搭配
有很多在校学生可能因为经济的原因，就餐的时候只点一个菜，这样容易造成营养不良。在饮食方面一定要注意营养搭配，但是要多吃蔬菜瓜果，而少食肥肉食物。
4、注意使用鸡蛋、牛奶、杂粮
有条件的年轻人不仅要为自己的生活饮食中增添一些牛奶、鸡蛋这类的高蛋白食物，更要注意补充杂粮等维生素丰富的食物。例如晚上用电饭煲预约杂粮粥，早起的时候就可以直接饮用啦。
5、减少手机的使用，保护眼睛
年轻人用眼较多，尤其是那些手机、电脑成瘾者，经常手边离不开电脑或手机，这样容易对大脑、眼部等器官造成损伤，所以要多注意减少手机的使用，保护眼睛。
