1、确认自己不适的部位当你运动过程中如果感觉到有异常的时候，不要盲目的去处理，先要弄明白自己哪里不舒服，并且判断一下什么原因引起的，如果判断出哪里出现了问题，然后再对症进行解决，所以首要的问题一定要确认自己不适的部位。
3、切忌喝冰水这种情况不要考虑年龄的问题，即便你岁数不大，也不要在运动之后，感觉到不舒服了，去喝冰水，这样很有可能大大加重你不舒服的状况，而且很不利于你的身体健康，会对你的肠胃造成一定的影响。
5、是否运动前进食了如果你进食后没有经过很好的消化，刚吃完东西就去运动，那么这很可能会造成你的肠管痉挛的，所以如果你的胃里感觉到刺痛，不敢起身，你如果事先进食了，那么一定是你的肠胃出现了很严重的问题，需要去医院缓解的，自己是挺不过来的。
7、肌肉拉伤如果是因为外力冲撞或者是伸展导致的肌肉拉伤，那么你大可放心，但是你也不能过于放松警惕，你不能继续运动了，需要静养，也可以用一些喷雾，冰敷，让你的伤处得到一定的缓解。
