1、第一步：找到造成自己郁闷的事情；找到源头；努力的解决问题，而不是一味的逃避，一味的逃跑只能是一直不坚定的信念。整理好情绪；可以听歌、唱歌、看励志电视剧、看书，首先要把自己的情绪转移出去，能够让自己冷静下来
2、第二步：尽量做到以下几点
1.保持一颗好奇心；
2.做些擅长的事情；
3.热爱所从事的工作；
4.相信自己；
5.保持活力；
6.养成良好阅读习惯；
7.经常锻炼；
8.多陪陪家人和朋友了；
9.帮助其他人；
10.不被高科技捆绑；
11.正视自己所害怕的东西；
12.让心做指引
3、第三步：整理好心情，励志一下自己的信念这是重点
；然后就是努力的解决问题；怎么让你郁闷了；有些时候这不仅仅是一种情绪，一定是现实中的一种挫折或者困难；只有努力解决了，方能够平和自己的心情
