1、不要立即停下来休息剧烈运动时心跳会加速，肌肉，血管扩张，血液循环也很快。如果突然停下来休息，血液没有那么迅速流回心脏，这样会因心脏供血不足，就很容易导致头晕、恶心、呕吐畹晗掇工甚至休克等症状。因此剧烈运动后应该做些放松活动，比如慢慢走几步、伸伸腿和手，深呼吸几次。这样就能使血液循环慢慢平稳，心跳也慢慢平稳。
3、不要立即吃饭剧烈运动时运动神经会出于高度兴奋状态，消化系统被抑制，还没恢复，如果立即吃饭，就会增加消化器官的负担，胃功能下降，引起身体的不适，而且对食物中的营养成分的吸收也下降了。因此应该休息一会，在运动结束30分钟做做再进餐。
5、不要大量吃糖有的人喜欢在运动后吃甜食或者喝糖水，认为能补充能量，但是大量吃甜的会破坏体内的维生素B1。因此，人们应该吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜，肝脏，蛋等等。
