跑步前怎么热身跑步健身的热身动作。

1、左右踝关节环绕。脚尖着地为中心，脚踝环绕360度。左右各20秒。

3、弓步后转体。左腿向前，右腿绷直，双手合并向后做转体动作。

5、勾腿跳。背部挺直目视前方，双手放在臀部位置保持身体稳定，快速交替勾腿。

7、开合跳。双腿外张同时手臂伸直与地平行。双腿收拢同时双手合拢举过头顶。两个动作连贯交替。