1、经常锻炼是需要的
经常锻炼的人几乎没有太过肥胖的，减肥并不是体重的减少，而是要合理减肥，增强体质，体脂少才是减肥的标准。多运动，去跑跑步
2、可以练习一套适合自己的减肥操
可以根据自己的需要来完成一套适合自己的减肥操，比如上班的时候坐着，可以做做抬腿运动，或者舒展手臂，多运动是必要的
3、经常起来走动走动
久坐的人很容易引起脂肪堆积，我们在工作的时候如果无法避免久坐，可以隔一段时间起来活动活动，去倒杯水，走动一下
4、吃饭是关键，合理饮食
合理饮食并不是一定要少吃，当然少吃也是可以的，前提是要保证一天营养成分足够的摄入，尽量做到荤素搭配，多吃粗粮
5、晚上要吃少，很关键
晚上不要暴饮暴食，肥胖的产生一般都是晚上吃的太多了，而又缺乏运动，中午可以适当的多吃一点，但是晚上一定不要吃的太多
6、拒绝各种减肥药，减肥茶
虽然减肥是有必要的，但是不能盲目减肥，一些减肥药对身体是非常有害的，我们应该避免接触这些产品，要以自己的身体健康为重
