1、 女人过了30岁，每天需补充500毫克的维生素C，200国际撮劝丛食单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有乾冷支铼害堆积物。可直接口服这类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。
4、 这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以帮助你骈禄笫杳解决这些烦恼，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纤维素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。
5、 每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统的活力，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆就是最好的早餐饮品。
8、 一过30岁，肌肤开始变得有点松弛了，这是因为胶原蛋白开始在流失，所以要给肌肤补充足够的胶原蛋白，让紧致肌肤充满光泽。
