如何减肚子上的赘肉

 时间:2024-10-11 23:38:10

1、仰卧在床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两个手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收;

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3、手放在身体两侧,双腿尽量向上翘,翘起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止;

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5、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20~30次,两条腿交替进行,直到腿酸为止;

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