1、中学生最喜欢的课程之一其实就是体育课，体育课是增强学生体质的重要途径，学生首先要有自我保护的意识。
2、体育课上在进行剧烈运动之前，要充分做好准备活动，准备活动是有效保护自己的重要途径。
3、在体育课上最好先慢跑两圈，一般情况下以800M为宜，以适当调节自已的心脏跳动。
4、慢跑过后，再做做准备活动，压压腿，活动活动手腕，这些都是必要的活动，不可不做。也是主要预防措施。
5、剧烈活动要适度，不要太拼，比方说踢足球，在奔跑过程中不要太快，以免发生撞碰。
6、在体育课即将下课的时候，也要再次做做放松活动，以调节身体各个部位的
